女人想变美这食材要多吃淡化斑点皮肤细嫩有光泽

遇到这菜，我必买三四斤，三两下炒一盘，鲜嫩可口，刚出锅抢着吃。

　　早上的菜市场，食材都是非常新鲜的，一般我都是早晨去采购食材，一次买够一天的量。今天的丝瓜看起来非常的新鲜，家人也都喜欢吃，于是我就买了三四斤，打算晚上回家炒丝瓜吃。丝瓜是生活中经常见到的一种蔬菜，它色泽嫩绿、口感鲜嫩、清脆可口，还具有很高的营养价值，因此受到了广大人们的喜爱。尤其是在夏季，人们的餐桌上总是少不了丝瓜的存在，它特别适合炒食或做汤，但无论哪种做法都特别好吃有营养，口感特别好，经常吃的话对人体也有很好的功效。

　　女人想要变美，这食材要多吃，美白肌肤，淡化斑点，皮肤细嫩有光泽。丝瓜中含有丰富的黏液蛋白和多种维生素，食用之后能促进皮肤细胞再生和代谢，让皮肤变得爽滑细嫩。在夏季的时候，皮肤容易受伤害，也容易被晒黑，常吃丝瓜对皮肤很有帮助，它可以补水，可以美白肌肤，还可以提供多种维生素，抑制黑色素沉积。丝瓜中含有防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品。另外丝瓜汁还有“美人水”之称，把丝瓜汁直接涂抹肌肤，有很好的美容抗皱效果，非常适合女性朋友食用。

　　今天跟大家分享一道清炒丝瓜，这道菜用材简单，调料也只放了盐，清淡而不失滋味，最大程度地保留了食材的原汁原味，做法也非常易懂，简单易学，即便是第一次做很容易成功，喜欢的朋友赶紧学起来吧。

　　【清炒丝瓜】

　　食材：丝瓜2根、蒜瓣4个、食用油适量、盐适量、清水少许

　　做法：

　　1、买来的新鲜丝瓜两头去蒂，清洗干净后削去丝瓜皮。削的时候绿色的皮不要全部削掉，稍微留取一点，这样吃起来口感会比较清脆。

　　2、削完皮后，用刀把丝瓜从中间对半切开，然后再切成大小均匀的小块备用。

　　3、大蒜剥去外皮，然后放案板上切成蒜末。接着把炒锅预热，倒入适量食用油，油热后放入切好的蒜末爆香。

　　4、闻到蒜末的香味后立刻放入切好的丝瓜，开中小火翻炒1分钟后加入少量清水，再加入适量盐，继续翻炒30秒左右就可以出锅啦。

　　遇到这菜，我必买三四斤，三两下炒一盘，鲜嫩可口，刚出锅抢着吃。这道清炒丝瓜做法非常简单，口感清脆、鲜甜，翠绿的颜色看起来十分有食欲，非常适合夏天食用。

标签：什么食材可以淡化斑点