让我们看看吃什么可以淡斑吧！

       大多数女性被色斑困扰着，也问吃什么可以淡斑。治疗色斑的根本原因就是要抑制黑色素的生成。我的很多文章中也有很多次提到有斑的朋友日常要多吃点水果，可以帮助去除色斑，那我今天总结一些吃什么可以淡斑.

　　1、南瓜籽
　　南瓜籽是一种营养价值非常高的时候，这种不起眼的食物对皮肤健康是很有帮助作用的，能够美白皮肤和祛斑，不仅能够起到美白祛斑的作用，而且南瓜籽富含有锌元素还是痘痘的克星，可以预防痘痘。
　　2、西洋菜
　　西洋菜有很好的抗氧化作用，是一种天然抗氧化剂，可以常吃西洋菜，能够有效的保护皮肤，可以让皮肤变得水润而有弹性，能够缩小皮肤的毛孔，并且可以保持皮肤毛孔的畅通，还有很好的抑制色斑的作用。
　　3、猕猴桃
　　猕猴桃有水果之王之称，因为猕猴桃含有丰富的维生素c，这种维生素c能够滋养皮肤，可以促进皮肤保持弹性和活力，而且还能够增强皮肤的免疫功能，常吃猕猴桃能够避免皮肤产生大量的黑色素，可以有效的去除色斑。
　　4、柠檬汁
　　女性朋友在平时可以常喝柠檬汁，柠檬汁能够美白皮肤，可以增强皮肤的免疫力，而且还能够防止皮肤血管发，对于祛斑来说是有明显功效的。但是用柠檬泡水喝的情况下一定要去皮，因为柠檬皮会让皮肤沉淀黑色素。
　　5、菠菜
　　菠菜是一种很常见的蔬菜，可以起到养肝明目的作用，每天适量的吃一些菠菜，能够给皮肤补充营养，可以将菠菜榨成蔬菜汁来喝，对于防治色斑都有很好的效果。
　　脸上长斑应该要做好饮食调养工作，通过饮食调理，多吃蔬菜，能够清除皮肤内的色素和黄褐斑，能有效改善皮肤长色斑的问题，平时要多吃些蔬菜水果，经常吃蔬菜水果可以增强皮肤的免疫力并且来去除皮肤内的黑色素沉积。
　　注：以上是我对一些吃什么可以淡斑的总结！